在篮球场上，脚踝扭伤是常见的畅通伤害之一。这种伤害不仅会带来难堪，还可能影响到你的畅通施展和平方生涯。淌若你横祸碰到了脚踝扭伤，了解一些快速还原的身手就显得尤为进犯。底下将先容几种有用的身手来匡助你加速康复。 #### 1. 立即接受RICE原则 - **R（Rest）休息**：受伤后立即罢手举止，幸免加剧伤害。 - **I（Ice）冰敷**：用冰袋包裹在毛巾或布料中，每次冰敷20分钟，每隔2小时叠加一次，不错匡助收缩肿胀和难堪。 - **C（Compression）加压包扎**：使用弹性绷带